Конфлікти у підлітковому віці. Як подолати агресію

   Підлітковий вік рідко проходить без штормів, гормональних і емоційних. Тому й конфлікти серед тінейджерів не рідкісні.

   Щоб успішно контролювати почуття гніву, необхідно добре знати його причини.

Причини гніву:

  • люди зляться, коли зачіпають їхні почуття або їм не дають зробити те, що їм хочеться;
  • коли їх оббрехали інші;
  • коли коло спілкування не розуміє підлітка;
  • коли оточуючі поводяться не так, як від них чекають.

Ознаки, якими проявляється гнів:

  • частішає серцебиття;
  • обличчя стає гарячим;
  • шкіра обличчя вкривається потом;
  • спрощується, випрямляється процес мислення;
  • стає важко дихати, виникає відчуття нестачі повітря;
  • тіло переповнюється енергією, але направити її хочеться на руйнування чого-небудь.

  Найбільше уваги звертайте на контроль процесу мислення. Тільки навчившись заспокоювати хід думок, можна сподіватися на холодний розум і адекватні дії. Тільки тоді ви будете здатні висловити почуття, що вас охоплюють, спокійними зваженими словами, а не образами чи кулаком.

   Щоби вийти з стану гніву, потрібно заспокоїтися: зробити кілька глибоких вдихів, не поспішаючи порахувати до 10. Якщо гнів наздогнав вдома, то можна побити подушку, послухати музику, влаштувати пробіжку.

   Краще, звичайно, фізична активність: вона дозволяє організму правильним шляхом утилізувати накопичені в крові продукти стресу.

   У ситуаціях, коли у вас з’являється бажання вчинити конфлікт чи бійку, потрібно спробувати втілити бажання в слова, іноді цього вистачає, щоби мозок розібрався, і на зміну деструктивним діям запропонував конструктивний план. Перше питання, яке варто поставити собі – “Чому я злюся?” Друге – “Що мені зробити, щоби не злитися?”.

   Не варто ображати кривдника у відповідь. Це допоможе уникнути контрвипадів та бійки. При цьому варто замислитися, чого хоче опонент, якщо, звичайно, його мова не складається з одних лише образ.

  Потрібно намагатися уникати спілкування із забіяками, щоби рідше потрапляти в ризиковані, кризові ситуації.

Приклади способів вирішення конфлікту без агресії:

  • за допомогою гумору: «Поб’ємося, виваляємося на землі, застудимося ще»;
  • за допомогою попередження про наслідки: «Якщо поб’ємося, обох виженуть із класу / викличуть батьків у школу / залишать після занять» й т.і.;
  • за допомогою тактичного відступу: просто піти, не звертаючи уваги на образливі слова в спину.

 

 

Джерело: https://gfmg.ua/news-medicine/konfliktipidlitkiv