Фізична активність з дитинства захистить від недоумства в старості - вчені
Якщо тренуватися мінімум чотири рази на тиждень з самого дитинства, то можна збільшити показники мозкової активності до третини. Це допоможе запобігти розвитку деменції, стверджують дослідники з Королівського коледжу Лондона.
Причому, в принципі, достатньо приділяти час хоча б який-небудь активності на зразок вигулу собаки.
Більше 9 тис людей взяли участь в даному 40-річному дослідженні. За їх станом спостерігали з 11 років.
Учасники відповідали на питання про рівень фізичного навантаження, проходили тести на пам'ять, увагу і здатність до навчання.
У підсумку добровольці, які почали регулярно тренуватися ще в юному віці, до 50 років демонстрували хороші результати. Якщо фізична активність у чоловіка була більше чотирьох разів на тиждень, то до 50 років гальмування мозкових показників знижувалося на третину у порівнянні з ровесниками, що не тренувалися, а у жінок - менше на 25%.
Позитивний ефект спостерігався навіть у людей, які займалися один раз на тиждень (вдавалося загальмувати зниження розумових здібностей в середньому на 10%).
Тому медики рекомендують витрачати на фізичні заняття по 30 хвилин п'ять разів на тиждень. При цьому навіть незначний рівень активності дуже корисний.
Джерело: УНН