Про ознаки стресу у дітей та способи боротьби з ним

 Ознаки стресу у дітей дошкільного, шкільного віку та підлітків.

 1. Діти ясельного віку та дошкільного:
> -злість
> -тривога
> -проблеми з харчуванням і сном, нічні страхіття
> -тремтіння від страху
> -аутизм
> -переживання
> -неконтрольований плач

 2. Діти молодшого шкільного віку:
> -скарги на головний біль і біль в животі
> -відчуття, що тебе не люблять
> -відсутність апетиту
> -проблеми зі сном
> -потреба часто ходити в туалет
> -аутизм
> -переживання відносно майбутнього
> -байдуже відношення до школи та дружби

 3. Діти 10-12 років і підлітки:
> -злість
> -втрата ілюзій
> -недовіра до всього світу
> -низька самооцінка
> -головний біль і біль в животі
> -"бунтівна" поведінка

7 способів боротьби зі стресом

1. Знаходимо позитив! Навчіться знаходити позитивні моменти навіть в дуже неприємних ситуаціях. Не втрачайте почуття гумору.

2. Плануйте дозвілля із задоволенням! Нехай у ВАС з'явиться нова звичка - планувати якомога більше справ, які приносять радість, піднімають настрій.

3. Відпочинок для душі! Залишайте час для читання книг, відвідування кінотеатрів, театрів, зустрічей з друзями. Два роки назад британський вчений Девід Льюіс провів дослідження, в результаті якого доведено, що читання книжок робить більш протистресовий і протитревожний ефект, аніж зарядка, прогулянка чи музика.

4. Допомагайте іншим! Це допоможе не зациклюватися тільки на собі і дасть можливість відчути себе краще. 

5. Спіть! Під час сну все наше тіло відпочиває, організм відновлює втрачену енергію. Старайтеся лягати в один і той самий час.

6. Харчування! 

7. Фізичні навантаження! Фізкультура допомагає знизити рівень тривоги і знизити депресію.

Джерело:газета «Я- пацієнт» № 88

Підготувала лікар-нефролог                       Квіта Павликівська