Виходимо з посту правильно!

   Різка зміна раціону харчування та переїдання це стрес для організму. Та може призвести до погіршення стану здоров’я, сприяти загостренню хронічних захворювань не тільки травної системи, а й серцево-судинної, дихальної, ендокринної та сечовидільної систем, перебіг яких мають несумнівний зв’язок із харчуванням. 

   Щоб запобігти негативним наслідкам слід дотримуватись не складних рекомендацій:

- за святковим столом варто припинити їсти ще тоді, коли є незначне відчуття голоду;

- для того, щоб не переїдати, їжу слід ділити на невеликі шматочки і ретельно їх пережовувати;

- м'ясо в перші дні обмежити до 150-200 г;

- після закінчення посту не слід забувати про овочі, зелень, злаки;

- краще вживати варені, запечені та тушковані страви, уникати смаженої та надто жирної їжі;

- не варто споживати свіжу випічку натще.

  Якщо все ж таки невтримались і переїли, наступний день зробіть розвантажувальним. Також добре діє зелений чай з лимоном або імбирем.

Лікар-педіатр, дитячий ендокринолог, дієтолог в ОДКЛ О. Бобрикович